ناشناس ( تحصیلات : لیسانس ، 30 ساله )

باسلام خدمت مشاورین محترم. من از ضعف شدید اراده در انجام کارهایم رنج میبرم بطوری که وقتی کاری را شروع میکنم گویی نیروی مرموزی در وحودم حتی اجازه نزدیک شدن به محل انجام آن کار را بمن نمی دهد و واقعا وضعیت اسفباری برایم رقم میخورد بطوری که انقدر وقت تلف میکنم تا به ان کار نرسم در حالی که خودم میدانم چقدر اشتباه است و جالب اینکه بعدا دچار عذاب وجدان شدید میشوم و این چرخه ادامه پیدا می کنم. احساس می کتم تیپ شخصیتی ام نوجوان ابدیست که دایم هر چیزی را می بینم میکویم من از عهده انجامش برمی ایم غافل از اینکه همه را نصفه و نیمه عامدانه رها می کنم. و جالبتر اینکه ان نبروی مرموز حتی باعث انقباض مچ پاهایم میشود و دلم نمبخواهد از جایم تکان بخورم مبادا بروم سراغ ادامه کارم! یا اگر به زور خودم را وادار کنم لحطاتی که کار میکنم شکنجه آور است و هرکاری میکنم برای در رفتن! تمرکرم نیز بشدت کاهش یافته و بیش از پنج دقیقه نمیتوانم متمرکز شوم و مدام دلم میخواهد ار روی کار بلند شوم ووقت تلف کنم!!! خواهش میکنم مرا ازین وضعیت اسفبار نجات دهید!


مشاور (خانم موحدنساج)

سلام به شما پرسشگر محترم و سپاس بابت اعتمادتان به راسخون، امیدوارم این پاسخگویی زمینه ای باشد برای رفع مشکل شما.
دوست عزیز، مشکل کنونی شما شامل جوانب گوناگونی است، که باید مورد بررسی دقیق قرار گیرد، پس اگر خواستار رفع مشکل خود به صورت ریشه ای هستید، لازم است به صورت حضوری به روانشناسی مجرب مراجعه کنید. اکنون به صورت کلی نکاتی در جهت بهبود شرایط کنونی قابل ذکر است:
- مشکلات جسمانی و مصرف برخی از داروها و یا کم و زیاد شدن ترشح برخی هورمون ها چنین عوارضی را به دنبال دارند، پس لازم است مورد بررسی قرار گیرد.
- برخی افراد به دلیل افسردگی مزمنی که دچار آن می شوند با کاهش انرژی و انگیزه مواجه می شوند.
- انگیزه یک عامل درونی است. پس از درون ذهن شما تضعیف می شود و لازم است با راهکارهایی واکنش مثبت آن را فعال کنید. مثلا برخی بسیار منفی نگر هستند یا همواره با خود واگویه های منفی دارند یا به دلیل کمال طلبی که دارند و فکر می کنند لزوما هر کاری را باید به بهترین شکل انجام دهند، پس با کوچکترین خطایی از ادامه روند دلسرد و ناامید می شوند.
- ابتدای امر حتما اهداف بلند مدت و کوتاه مدت خود را در جداولی جداگانه با تاریخ احتمالی رسیدن به آنها قید کنید. سپس برای رسیدن به هرکدام گام هایی را بنویسید و به نوبت در جهت رسیدن به هر گام تلاش کنید. توجه داشته باشید که باید تا تاریخ مشخص شده هر گام را حتما طی کنید.
- برای رسیدن به هر هدف برای خود پاداشی تعیین کرده و کنار آن در جدول بنویسید و بعد از دست یابی به هدف به خود پاداش دهید.
- فکر منفی را برای خود ممنوع کنید، افکار منفی مانند سدی فولادی جلوی پیشرفت شما را خواهد گرفت.
- با افراد موفق معاشرت کنید. از تجربیات و خلق و منش و پشتکارشان سرمشق بگیرید تا بتوانید با تقلید از آنها کم کم خودتان به الگویی بی بدیل برای دیگران تبدیل شوید.
- ساعت خواب و بیداریتان را تنظیم کنید. بهترین ساعت برای خواب ۱۰ شب تا ۴ صبح است و بعد یک ساعت پیش از ظهر. خواب صبح و یا بیداری زیاد در شب باعث می شود تعادل هورمون های مهمی به هم بخورد، که یکی از عوارض کوچک آن کاهش شدید تمرکز است.
- به صورت مرتب در منزل یا در صورت امکان در باشگاه ورزش کنید. ورزش مداوم باعث افزایش انرژی بدن می شود و بسیاری از عملکردهایتان را بهبود می بخشد.
موفق باشید.

بیشتر بخوانید:

راهکارهای تقویت اراده